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我常失眠..該怎麼辦 - 健身

George avatarGeorge · 2005-04-03

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呼~~這陣子常常在失眠~~明明就很累..可是就無法入睡...大家會這樣嗎~~有沒有什麼解決的辦法..可以避免失眠
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All Comments

Robert avatarRobert2005-04-05
如果躺了很久就是睡不著我就會乾脆起床做一點事比如說看電視等等的，到了很累的時候自然就會睡著或者是喝點溫牛奶讓胃不要太空下面這篇報導希望對你有幫助-------------世界睡眠日醫師教你睡好覺【聯合新聞網記者林進修／報導】2005/03/21「像煎魚一樣，翻來翻去就是睡不著，真是痛苦啊！」醫界��
Frederica avatarFrederica2005-04-06
要有運動的習慣,養我生活的規律性,就寢時間固定!!!
Rebecca avatarRebecca2005-04-06
我也是～
Jacob avatarJacob2005-04-07
睡前不要想太多事情，不要給自己太大的壓力，適當的就好!!睡前洗個澡也行，讓身體放輕鬆，或是睡前喝杯熱牛奶。
Freda avatarFreda2005-04-03
解決失眠方法（一）養成就寢和起床時間固定的習慣      睡眠中的腦波變化可分為腦部休息中的深度睡眠及身體肌肉休息      中的睡眠，以約九十分鐘為一個週期的方式反覆進行。如果在深      度睡眠時突然起床，會清醒得很不舒服，相反地，如果在身體肌      肉休息中睡眠的階段中�