我想問一些有關於出拳的問題 - 運動

Jacky · 2009-11-25

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我想要練拳我要如何打出速度快(正常人無法反應)威力又強的拳?需要用到哪些肌肉或部位的運動咧?要如何練?我各部位的肌肉都蠻弱的XD越詳細的越好喔~~抱歉問題有點多15點喔~

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Jake2009-11-27

拳擊是要靠全身來打一個重拳威力的來源是從腳發上來經過腰>>手臂>>拳頭把三角肌，三頭肌，腹肌，胸肌，斜方肌，背肌，擴背肌練好你就有很好的條件了！！如何練請見鐵客健身網上便有圖片教你唷！！！...Showmore

Anonymous2009-11-29

拳要打的快首先姿勢要對肌力要強伸展度要夠也就是適當的柔軟度姿勢的對否和你學的拳種有關肌力與柔軟度則須多練與體適能重點的練習當然意念放于何處會有一點影響但不是絕對快慢還有一點因素就是距離掌握好距離攻擊路線自然比路線不好的要快至於練法要看你是練啥拳法才能有個說法...Showmore

Emma2009-11-26

sfj對你的問題回答如下;各部位的肌肉太弱,有須要補充一些營養及做一些體能鍛鍊出拳用到的肌肉群不是局部的只限於手臂,而是用到全身整體的貫串連結,拳經云:其根在腳,發於腿,主宰於腰,由腳而腿而腰,形於手,總須完整一氣其中最重要的就是[完整一氣]這句話.所謂[完整一氣]是指裡面的氣要與外面的肢�

Kelly2009-11-29

既然您說你各部位的肌肉都蠻弱的...那當然先做基礎訓練來加強您的體適能呀!!!