運動處方千 - 運動

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-11-24T00:00

Table of Contents

王小明(男)今年20歲,身高170公分,無任何傷害史,平常除了體育課,偶爾會找同學打打籃球及游泳,心肺能力普通,其安靜心跳率為70次/分,但體重和體脂肪一直維持在80公斤與30%無法降下來,希望能再三個月後下降十公斤,請幫助王小明安排適合他且能幫助他達成目標的運動處方。
Tags: 運動

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-11-26T00:16
如果你要讓自己心肺功能變好那就是跑步摟跑步可以增加你的肺活量一開始你一定會很不適應主要是你要懂得調節自己的呼吸要訣就是~吸~吸~吐而且是隨著你的步伐的步驟來呼吸但想減肥並不是指靠運動來維持飲食也很重要盡量不要喝有糖的飲料多喝水~少吃肉類跟偏鹹的食物~吃清蛋一點一個月下來一��
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-11-27T14:53
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

乳清蛋白的使用量

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-11-22T00:00
各位大大好~小弟最近買了OptimuinNutritionGoldStandard的100%WHEY和睡前使用的Casein。1.小弟身高180cm,體重64.3kg。平常很喜 ...

最近慾望很重

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-11-21T00:00
我最近慾望很重長抓A片、打手槍可是還是一樣去運動回到家還是會想打手槍有時候還想強姦姊姊(都忍下來了)我怕 ...

增重方法健身方法?*10*

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-11-21T00:00
我想練的是精瘦型不是增重練大隻想要線條清晰結實手臂腹胸肌之類運動現在一週就打一次三小時的羽球而已17161� ...

贈20點~~~進口運動器材

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-11-20T00:00
我想找PACIFICFITNESS的HOMEGYM系列應該是美國加州製,有代理商或是知道的人麻煩請提供,謝謝~~~~~~急~~~急~~~急~~~

運動的事前準備與事後

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-11-20T00:00
因為很久沒有在運動了,大概從高中畢業後都沒好好運動,直到現在,我的運動次數用手指都算的出來,感覺太久沒動�� ...