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我想減肥.... - 運動

Megan avatarMegan · 2005-10-05

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大家好..我是一個15歲的高一生,身高165體重60..我雖然看起來還好..但卻有明顯的小腹＠＠...每次在路上都要縮著小腹走＝　＝...我好想減肥....我聽大家都說打球,喝牛奶...那我想請問一下打球和喝牛奶哪個比較有效呢？因為我不太喜歡打籃球（不是我不喜歡運動,是我真的不喜歡籃球,其他球都可以..）＠��
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All Comments

Puput avatarPuput2005-10-09
喝牛奶主要是因為含豊富的鈣質是長高的主要營養素而打籃球(運動)是刺激身體增高荷爾蒙的推力(運動後吸收力又特別好)其實兩個都很重要個人的經驗如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低想減掉身上的肥肉
Charlie avatarCharlie2005-10-06
建議您不喜歡打球ㄉ話您可以試一下這些方式喔1.仰臥起坐每天20~30下2.跳繩每天100下3.搖呼拉圈每天50下4.走樓梯每天走100階5.慢走每天1萬步6.游泳每天游10圈7.跑步每天跑15~20分...Showmore
Charlie avatarCharlie2005-10-09
嗯　…　我跟你同年紀﹐一樣是高一^^我本身也不太喜歡運動﹐我自己克制胖的方法…中餐有時只吃水果或喝牛奶﹐自己覺得不餓就好晚餐呢﹐不吃太飽　太油膩的不吃…　早餐一定要吃喔　！　至於宵夜﹐最好不要常常吃喔！（容易胖胖的原因）我每天都會喝一瓶油切茶﹐（朋友推薦﹐滿有效的）小��
Una avatarUna2005-10-05
少吃多運動囉~~~不一定要喝牛奶阿....喝牛奶不會變瘦吧....至於打球~~不一定要球類運動...只要你有活動到~~流到汗都可以...而且~~運動完之後不要馬上吃東西....因為吸收最快~~反而會胖唷!!不然就是洗澡前做做仰臥起坐吧~~可以幫助瘦小腹...另外~~~睡覺前四個小時不要進食.....(最好是晚餐過後就少吃東西)