我想練全身的肌肉可是又不想花錢~~ - 健身

練習伏地挺身即可以ˋ不必花錢的根據行政院體育委員會副研究員郭婕在熱門營養補充劑一肌酸中指出，攝取時間　　肌酸除了平日攝取外，可以特別注意在運動前攝取。若目標是增強最大肌力，以及改善體型，可分二階段使用：第一階段，連續五天每天空腹使用四次（早、中、晚及睡前）。第二階段��

基礎是能練出來的(可是只有局部)伏地挺身仰臥起坐單槓亞鈴練這些是基礎要持之以恆要練出又壯又結實肌肉通常都要靠重量(健身機器)來練會比較好可是不能叫你拿水桶裝水練我有位學長舉啞鈴也不是隨便舉他是以他要練的地方照著那個"幅度"去舉練出來的肉才不會歪七扭八不好看他本身是有跑��

仰臥起坐..吊單槓..仰臥起坐..常跑步..拿啞鈴上下舉作旋轉..這些運動很棒試試吧..2012-06-2723:34:34補充：伏力挺身..