我想練胸肌和腹肌，還有手臂肌肉！ - 健身

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By Emma
at 2010-02-20T00:00

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我今年高二，身高170，體重50，很輕我知道。我想練一些肌肉，來讓自己不被欺負。我最近每天都有吃2顆蛋以上、牛奶。我家有彈力繩、握力器。這種彈力繩：http://www.yssport.com.tw/images/product/imgss/123...我想練腹肌！胸肌！手臂肌肉。因為我想不被欺負，讓我可以有辦法反擊。請健身高手幫幫忙手臂肌肉��
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All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-02-22T05:18
塗法鍊鋼吧伏地挺身跟仰握起坐先練以伏地挺身能一次標準做到25下再考慮用其他的方法吧!2010-02-2108:15:14補充：握力器是練握力的彈力繩是比較屬於有氧的要練肌肉又沒其他重訓器材的話就如果我上所說的伏地挺身跟仰握起坐如果附近有公園的話去拉個單槓吧...Showmore
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By Donna
at 2010-02-24T14:30
腹肌:去買個滾輪回來練講了這麼多自己如果不行動發問有何用給你的建議有何用一個滾輪沒多少錢使用後效果遠大於其它器材看到這裡還不趕快去買...Showmore
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By Skylar DavisLinda
at 2010-02-22T08:24
我是去參加一個健身班~2個月就練到好了!!http://www.wretch.cc/album/u8ej01006&page=1在台北跟台中有~方法模式跟產品我覺的缺一不可~有興趣在問我吧~即時:[email protected]
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By Ida
at 2010-02-23T13:31
你可以試試學跆拳道或柔道不一定要有腹肌.胸肌.手臂肌肉也可以保護自己不被欺負啊!!這只是我的建議給你做參考~

楊丞琳的資料(15點)

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By Jessica
at 2010-02-19T00:00
各為大大好1.我想要楊丞琳的資本資料(一定要有英文名字和暱稱)2.楊丞琳怎麼出道的?3.楊丞琳從出道到現在(2010年) ...

陽委?早洩的問題!

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By Tom
at 2010-02-19T00:00
最近有一個很困擾的問題讓我懷疑我自己!我今年才22歲可是我現在每當要跟女友做愛時當硬起來想要進去的時候， ...

乳清蛋白的使用法(10)

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By Emma
at 2010-02-19T00:00
如題,小弟剛開始健身,朋友幫買了乳清蛋白粉爬過知識+眾多問答,但是小弟我還是一頭霧水有大大說,重訓後30分鐘�� ...

一直以來的疑問...關於投籃的手指

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By Brianna
at 2010-02-18T00:00
如標題..一直以來我對於投籃姿勢的and#34;手指and#34;都有疑問問題很簡單:請問投籃時手腕下壓扣手指and#34;到底是扣 ...

18公斤啞呤左右手各舉100下對身體有幫助嗎

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By Andy
at 2010-02-18T00:00
18公斤啞呤左右手各舉100下對身體有幫助嗎這樣的力量一拳可打出幾磅