我想練腹肌肌要怎麼練??? - 健身

By Jake
at 2013-09-20T00:00

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我是個高一的女生我不胖但有一點小腹我想練腹肌!!練腹肌之前要先把小腹減掉嗎??不然聽說會變很醜??要怎麼快速瘦小腹?然後怎麼練腹肌??我希望我可以練到比我們班男生都強!謝謝!!

All Comments

By George
at 2013-09-20T16:41

妳好！肌力訓練一定要搭配有氧運動這才是正確的運動方法！！肌力訓練(無氧)是訓練肌肉的而有氧運動是減脂的這兩種可以同時進行不必先減脂再練腹肌建議你每天做15分鐘的腹肌訓練有氧一周做2~3次就可以了，每次30~60分鐘腹肌訓練最基本就是仰臥起坐還可以依上腹下腹衍生其他的動作參考：http://www

By Andrew
at 2013-09-23T13:57

腹肌要有線條一定要做有氧運動消脂肪不然只做仰臥起坐練肌肉是沒用的

By Damian
at 2013-09-22T06:44

只要妳的體脂肪低於10就會有腹肌的線條了體脂肪不夠低以前怎麼練都看不到的

By Damian
at 2013-09-19T00:00

因為個人工作壓力大，平常假日僅能藉由騎車或跑步來運動。但是一直想找類似拳擊運動館，可以激烈運動也可以 ...

By Candice
at 2013-09-19T00:00

我最近在吃幫助長高的中藥，請問那真的有用嗎??還是我都白吃了??謝

By Hedy
at 2013-09-19T00:00

小弟隔好久一段時間沒有天天做伏地挺身仰臥起坐最近想再來鍛鍊昨天做完後今天肌肉痠痛請問要等肌肉修復好不 ...

By Jacob
at 2013-09-18T00:00

中秋節就是烤肉日，家裡、朋友都有烤肉聚會，就是不停地吃跟喝啤酒，我的減肥計劃又要失控了，要如何是好??

By Kristin
at 2013-09-18T00:00

我媽下個月生日想用最近剛下來的工作獎金買一台健身器材送給媽媽讓她在家也可以運動考慮到我媽年紀有點大了 ...