我想練腹肌肌要怎麼練??? - 健身

Jake · 2013-09-20

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我是個高一的女生我不胖但有一點小腹我想練腹肌!!練腹肌之前要先把小腹減掉嗎??不然聽說會變很醜??要怎麼快速瘦小腹?然後怎麼練腹肌??我希望我可以練到比我們班男生都強!謝謝!!

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George2013-09-20

妳好！肌力訓練一定要搭配有氧運動這才是正確的運動方法！！肌力訓練(無氧)是訓練肌肉的而有氧運動是減脂的這兩種可以同時進行不必先減脂再練腹肌建議你每天做15分鐘的腹肌訓練有氧一周做2~3次就可以了，每次30~60分鐘腹肌訓練最基本就是仰臥起坐還可以依上腹下腹衍生其他的動作參考：http://www

Andrew2013-09-23

腹肌要有線條一定要做有氧運動消脂肪不然只做仰臥起坐練肌肉是沒用的

Damian2013-09-22

只要妳的體脂肪低於10就會有腹肌的線條了體脂肪不夠低以前怎麼練都看不到的