健身+肌肉痠痛的問題 - 健身

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By Una
at 2013-09-19T00:00

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小弟隔好久一段時間沒有天天做伏地挺身仰臥起坐最近想再來鍛鍊昨天做完後今天肌肉痠痛請問要等肌肉修復好不痛了再繼續還是仍然每天都固定做?另外可以提供什麼好方法嗎我想練胸肌....@@

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-09-19T16:36
肌肉酸痛是正常的因為你身體休息在太久你又突然激烈運動才會這樣其實要看自己身體狀況如果再做的時候會感到不舒服或適酸痛酸痛的建議就不要做了等他好了在座久了你怎麼做就不會酸痛了除非你增加訓練量至於你說沒修補好在練會不會沒效果不會沒效果只是看你身體ok不ok而已建議大大可以的話到
Puput avatar
By Puput
at 2013-09-19T18:50
想知道更多關於健身的資訊詳聊吧在知識加你一句我一句的有點慢這是我的fb和linefb:[email protected]:sw12378...
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-09-20T17:58
你好哦^^男生練胸肌最帥啦~~假如酸痛的情況沒有很劇烈，是可以先透過拉筋暖身後開始操做伏地挺身唷!但是如果酸痛讓你感到很不舒服時記得要去復健科透過物理治療來緩解!也能讓你的肌肉恢復得比較快，如果常常痛的話更可以找出病因哦!http://clinic.drbeauty.com.tw/menu-pta/default.asp我之前也是練球練的常�
Liam avatar
By Liam
at 2013-09-23T22:11
肌肉修補好再練又或者固定每天做這個訓練方式其實是看個人如果對自己要求較高可以繼續固定做(肌肉仍然會修補仍然會好)但是如果是以健康休閒為主的來說可以等到好了在訓練也是可以的!!胸肌最好的訓練方式無非就是仰臥推舉了俗稱握推可是要使用此器材得在健身房才行因為這也算是有危險性的訓
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By Faithe
at 2013-09-20T15:06
練單槓吧....對肌肉的刺激性比較大例如這個影片http://www.youtube.com/watch?v=amsCmNxvKLs...
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-09-21T12:46
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想買一台橢圓機送我媽有沒有可以推薦的?

James avatar
By James
at 2013-09-18T00:00
我媽下個月生日想用最近剛下來的工作獎金買一台健身器材送給媽媽讓她在家也可以運動考慮到我媽年紀有點大了 ...

中秋節~不能胖呀~

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By Frederic
at 2013-09-18T00:00
中秋節就是烤肉日，家裡、朋友都有烤肉聚會，就是不停地吃跟喝啤酒，我的減肥計劃又要失控了，要如何是好??

中壢哪裡有跳社交舞教室

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By Frederic
at 2013-09-18T00:00
好不容易有屬於自己的時間.想學交際舞在中壢哪裡有教交際舞的教室.有人可以告訴我嗎..謝謝

為何體力落差這麼大，我該免強自己完成訓練嗎

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-17T00:00
我退伍5年了,今年重返校園.在這5年,我都沒有維持當兵時早晚3千公尺+30下伏地挺身的習慣.今年重返校園後,我想把� ...

輕健身(胸肌腹肌)跟飲食問題

Elma avatar
By Elma
at 2013-09-17T00:00
事情是這樣的，我最近在健身，但不是像那種很厲害的健美人一樣！只是想要鍛鍊胸肌以及腹肌！我每天晚上有氧 ...