健身運動

輕健身(胸肌腹肌)跟飲食問題 - 健身

Dora avatarDora · 2013-09-17

Table of Contents

事情是這樣的，我最近在健身，但不是像那種很厲害的健美人一樣！只是想要鍛鍊胸肌以及腹肌！我每天晚上有氧慢跑一小時，共6000公尺！然後吃朋友介紹的(健美運動的人)水煮蛋白花椰菜雞胸肉！他是叫我加點海鹽，但我覺得很噁心，所以我都加胡椒鹽！(1)不曉得加胡椒鹽是不是搞砸了！？然後吃完�
健身運動

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2013-09-17
你的問題好詳細啊，那我就依自己的經驗逐條來答吧。1.胸部增肌對我來說不存在問題，就是跑步都能長起來。你可以做俯卧撐，我上學時練胸肌，就是手掌分別架在兩個板凳上，然後做，可以使胸肌得到最大程度的拉伸，然後胸肌就很容易長大了，每個做五十個即可，要慢慢做，調勻呼吸。腹部減肉��
Poppy avatarPoppy2013-09-17
想要練出漂亮的肌肉並非易事，也需要花一段時間才會有效果看來你已經掌握到，運動及飲食對健美的重要性了那我就簡單推薦你幾個便宜在家可以做的影片&網站吧一個是練腹肌的，一個是關於飲食管理的加油喔~~希望你可以達成目標喔最後，一定要持之以恆喔花21天養成好習慣吧^^http://www.youtube.com/
Yedda avatarYedda2013-09-17
想知道一些關於健身的資訊詳聊吧!!在知識加你一句我一句的有點慢這是我的fb和linefb:[email protected]:sw12378...