我想練點力氣.. - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-11-07T00:00

Table of Contents

就像標題一樣;我現在15快16的高中生了((ImBoy!身高170cm47kg而且在最近健康檢查我還是一樣..屬於過瘦而且手臂完全沒什麼肉雖然這樣很久了但越來越覺得自己力氣太小所以..我有想練一下主要是想要讓手臂有力些~若這樣的自我介紹還不夠詳細可以問我我再補充唷ps但我可能沒辦法去健身房之類的...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2009-11-09T04:13
伏地挺身10下每週加5-10下舉啞鈴20下視情況每週增加握彈力球加強握力(抓握的肌肉手肘也有)對側肌肉也要鍛鍊,手握重物做腕部的彎曲(手掌朝上)伸直(手掌朝下)的動作10下視情況每週增加。任何一項動作都不需要做到無力,覺得稍微累就可以了,過於逞強反而阻礙肌肉生長(你還是高中生)。肌力訓練不�
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-11-09T23:00
你好!!我是健身房的教練和營養師.我可以幫你解決問題這是我的[email protected]加我我可以教你如何在家練和如何練法可以讓體重上升力氣變大.
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-11-09T09:44
很簡單,下列的運動每週都去做2~3次就OK了,不會花你一毛錢1.伏地挺身--建議每次30下以上,最好可以做到海陸的水準200下。2.拉單槓--建議每次至少6下以上,最好可以做到海陸的水準18下。3.跑步--很簡單,慢跑30分鐘,不要停喔,可以減速但是不要停。持續3個月,保證你一定會長肉的,而且力量也OK啦!

焦慮症(20點,我真的很需要幫忙…)

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-11-07T00:00
心情一直都不怎麼好,最近去爬過文,發現焦慮症的很多病症我都有,懷疑自己是不是得了那個,可是又不敢和家 ...

如何加強自己的籃球能力??

David avatar
By David
at 2009-11-07T00:00
我大學一年級練籃球不知道來不來得及呢??身高175公分體重51公斤我是屬於吃不壯的人所以有什麼辦法能讓我變壯�� ...

警大分數多少?當上普通的警察會很累嗎?請問警專的體能鍛鍊是什

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-11-06T00:00
警大分數多少!普通的警察會很累嗎?請問警專的體能鍛鍊是什麼!需打清楚!謝謝大大!

打籃球過喘問題

Mason avatar
By Mason
at 2009-11-06T00:00
我慢跑2KM不會很喘可是打球30分鐘就有點喘慢跑有用嗎不然要做什麼訓練?

當個好的控球後衛

Candice avatar
By Candice
at 2009-11-06T00:00
各位大大好.....我國中2年級..身高173體重51我本身想打控球後衛(如果有更好的位置讓我打請告訴我)我之所以會想打 ...