我想要練成肉壯的胸肌該怎麼練? - 健身

By Bethany
at 2009-05-12T00:00

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如題，我身材滿胖的，173公分80公斤胸部滿多肉，所以想要練的壯碩一點，但不是結實的那種!!現在為學生，不太方便上健身房，所以想問說在家訓練的方法?單靠伏地挺身有辦法練成嗎?一天幾下一天幾次較為適合?拜託各位麻煩解答可以的話希望由自己來解答，我想要簡單明瞭的答案不要字一堆!!!謝謝!!.

All Comments

By Belly
at 2009-05-16T12:27

在家使用啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...

By Audriana
at 2009-05-16T11:15

到健身房去比較快吧因為各種健身器材很齊全,也有專人在教比較不會受到運動

By Olive
at 2009-05-14T10:12

在家練當然可以啊!!伏地挺身當然可以押一天幾下喔要適你的體力押剛開始練比較累一點如果你第一天可以押10下那第2天可以試試加個5下以此類推就是慢慢的加上去也可以舉舉啞鈴...Showmore

By Bethany
at 2009-05-12T00:00

從青春期開始就月經量都來兩天吧之後的一兩天都是用護墊就夠了很奇怪為什麼會這樣呢以前上課時聽到應該正常 ...

By Una
at 2009-05-11T00:00

已經連續兩個禮拜　左下腹疼痛　因為這個禮拜我要考統測（現在高三生）兩個禮拜前都有熬夜　後來開始喝咖啡 ...

By Carol
at 2009-05-11T00:00

聽過一種說法是一處肌肉鍛鍊後需要休息48小時因為肌肉是在休息的時候才長的所以同一部位肌肉不要天天練但還� ...

By Callum
at 2009-05-11T00:00

夏天到了很想去游泳我住在三重的中山路我想問一下三重這邊哪裡有不錯的游泳池人少又乾淨的或是spa水療之類的 ...

By Vanessa
at 2009-05-11T00:00

桃園何處有夏令營招生....我妹妹想參加..學費便宜...交通and#39;方便...