我想要練成肉壯的胸肌該怎麼練? - 健身

如題，我身材滿胖的，173公分80公斤胸部滿多肉，所以想要練的壯碩一點，但不是結實的那種!!現在為學生，不太方便上健身房，所以想問說在家訓練的方法?單靠伏地挺身有辦法練成嗎?一天幾下一天幾次較為適合?拜託各位麻煩解答可以的話希望由自己來解答，我想要簡單明瞭的答案不要字一堆!!!謝謝!!.