人說肌肉需要休息時間那為什麼還是很多人天天練同一處肌肉? - 伏地挺身

By David
at 2009-05-11T00:00

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聽過一種說法是一處肌肉鍛鍊後需要休息48小時因為肌肉是在休息的時候才長的所以同一部位肌肉不要天天練但還是看到很多人說我天天伏地挺身幾下仰臥起坐幾下到底哪個才是正確的呢?同一處肌肉天天練還是隔一天練比較好?...Showmore

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By Anthony
at 2009-05-13T14:32

如果你練的是耐力那麼在不會過度的情形下必須天天練才有效果因為我們人的耐力肌肉有非常好的延展性以及韌性在ㄧ定壓力下只要不過度合理的訓練他不需要太多休息..不過如果你的目的是訓練肌肉爆發力或是要增長肌肉那麼也不用練ㄧ天休一天只有一種可能才需要練ㄧ天休一天那就是{專業訓練者}據

By Barb Cronin
at 2009-05-13T22:32

破壞－＞修復－＞成長若是要增大肌肉，是需要鍛鍊－＞休息　的！但是這種的話，每次鍛鍊須達到力竭～天天練，偏向耐力吧無法有效增大，因為尚未修復完成，就被破壞了～剛蓋好一樓，就被拆除，反覆下去，迫使工人加快速度蓋到第二樓又被拆除，只剩一樓．．如此要何時才能蓋好101　？...Showmor

By Noah
at 2009-05-13T22:32

目的不一樣方法也會不同.健美的練法是徹底訓練加上充分的休息與營養.當兵練體能又不是練健美,著重於肌肉耐力.況且用自身體重的訓練強度與重量可以自行增加的重量訓練是不太一樣的.

By Elma
at 2009-05-14T14:06

天天練伏地挺身及仰臥起坐,是練習體力及耐力,如果是想讓肌肉發達,最好是隔一天練比較好,肌肉鍛鍊後確實需要休息,沒錯,肌肉是在休息的時候才長的所以天天練,不會得到真正的效果圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_35.gif