我想要變壯怎樣練身體???? - 運動

你好瘦真羨慕==回本題要先追究你如此那麼瘦?1:三餐不正常2:食量少3:天生吃不胖腸胃不好吸收功能較低前面兩點比較好解決三餐正常的吃吃多一點後面那一點請先改善你的體質打籃球是不錯的選擇最好晚餐之前打一個小時的籃球回家吃飯後吃多一點當運動完後腸胃的吸收功能會比較強食物方面碳水化合�

1.三餐均衡飲食!可多食用高蛋白製品.牛奶.蛋.肉.魚....等2.一定要運動!不必特別做重量訓練(如.伏地廷身活拿啞鈴那些運動)游泳.......是很棒的運動.可以擴胸喔!:p跑步.......腿會變粗壯!總之~一定要多吃多運動!!3.晚上一定要睡覺!不可以熬夜!因為腦下垂體會在成長期的夜晚大量分泌生長激素!...Showmore

蜘蛛人你好~我跟你一樣是高2同年唷^^我可以跟你說國小~死亡這段期間做重力訓練都不會引響身高的,只是國小~國中這段骨骼發展還沒完全,重力訓練是要做比較輕型的.至於你的骨架問題,那是天生的,一輩子都沒辦法改變,很多人也會為了天生骨架窄小而煩惱,可是有的人一一突破了瓶頸,你知道為什麼嗎?因�

我建議你可以吃ㄧ些漢堡不果不要吃太多不然會長痘痘ㄛㄧ個禮拜最多吃3個漢堡ㄌ如果你想變胖的話你要長高可以每天打籃球和跳繩效果不錯ㄛ...Showmore