運動

請問如何結實全身肌肉？ - 運動

Franklin avatarFranklin · 2007-11-16

Table of Contents

大家好～Q：請問有哪些運動能結實全身肌肉呢？※費用低　體重增加或者腳變粗都無所謂！我身高177cm　體重65kg...Showmore
運動

All Comments

Steve avatarSteve2007-11-19
1.壓重量~伏地挺身~仰臥起坐~波比~青蛙跳....等等絕對不要拉筋~拉筋會連肌肉拉平~(這個方案比較好練)2.壓重量~伏地挺身~仰臥起坐~波比~青蛙跳....等等每次練完都拉筋~把肌肉拉平~在練凸出來~在拉平~讓肌肉增加密度~(這個方案要持續很久很久長期的)3.運動完後多吸收蛋白質~肉不錯~跟你說會有後遺症的~�
Isabella avatarIsabella2007-11-18
圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/46944881f...這個不錯，全身性均衡鍛鍊http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...
Emily avatarEmily2007-11-20
我觉得YOGA最适合你。。。以前，我的身材是不结实，没线条。。但是，我练了YOGA三个月后，我的身材变得结实了，也越来越有线条了。。。。