我想要鍊劈腿,請問要怎練才能成功 - 健身

不用練吧拿刀砍很簡單我可以教你...沒有啦開玩笑的可以學瑜珈呀聽人家說的一定要天天拉撐開就是一隻腳盤坐的姿勢往右另一隻腳也往右盤坐然後努力拉開拉開聽不懂的話....反正就是拉啦因為一次下去會很痛==你也知道吧拉到變的軟就可以劈了不是一兩天能學會的另外瑜珈不要自己做喔最好要有老師�

劈腿也等於拉筋，早上做一次，晚上做一次，那效果會比較好。首先一定要熱身，如果沒熱身的話很容易拉到筋骨受傷。一、站立式拉筋，一隻腳放到腰部以上高的桌子，進行側壓及正壓。再慢慢找更高的桌子或是可支撐腳的物體練習。二、一腳在前一腳在後或雙腳並攏，往前向下臥。（站立式）三、�

就每天練習阿把自己ㄉ腳越壓越下面''每天喔''