我想訓練肌肉~家裡有啞鈴~但不知正確用法! - 運動

By Hardy
at 2008-09-26T00:00

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我目前是高一學生學校參加壘球社不過是算普通運動性質並不專業但我想讓我丟球更有力現在有八磅和十三棒的啞鈴我該如何去練?才能讓我力氣比較大!還有哪種重量我比較適用我不是做真正重量訓練(因為我知還小最好不要做)只是想讓身體更壯謝謝各位啦~~~

All Comments

By Ina
at 2008-09-27T08:35

我的建議：如果是希望力量大，建議是從伏力挺身下手，因為知道重訓的人，最基本的訓練，就是伏力挺身，但是訓練的量和組別一定要強度夠，這樣就能達到力量變大的效果。而啞鈴，他是可以幫助朔身，力量變大的效果不大，很簡單的道理，力量變大就一定要訓練過重的量，身體的體重和啞鈴的重�

By Madame
at 2008-09-27T04:22

我跟一號答案一樣就是多練伏地挺身因為做這個可以讓你上半身變很壯舉亞鈴的話我看我哥一天下來應該也有做100-150下是一天喔不過他都是一、三、五才舉重量訓練其實跟年紀應該沒差像我現在也差不多高一我田徑隊的老師天天操我們一下跑步一下又是重量天天練感覺真的有點吃不消了看個人吧如果想

By Daph Bay
at 2008-09-27T12:18

丟球要更有力就好好練丟球吧!啞鈴並不能改變什麼好好練棒球吧!等到你請到專門的教練之前無謂的練習只是徒增疲勞而已還有就是重量訓練並不會影響身高發展...

By Audriana
at 2008-09-30T19:02

如果是讓手臂有力氣的話!!建議你鍊伏地挺身吧!!對手臂的肌肉有不錯的效果^^也可以順便練胸肌(我就是這樣練起來的)^^您參考看看吧...