練手臂爆發力最大肌力肌耐力 - 啞鈴

Leila avatar
By Leila
at 2008-09-25T00:00

Table of Contents

我左右手各可以舉20磅啞鈴10下，要如何練臂力的爆發力？　　　　　　　　臂力的最大肌力？　　　　臂力的肌耐力？例如：肌耐力需要x磅的啞鈴　一組Y次　須做Z組　　　　　　　　　　　　兩組之間時間間隔多久等……越詳細越好謝謝耐心看完...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-09-29T03:10
20磅啞鈴不算重，10下說真的太少了...若想要練大肌肉跟體能要多加訓練身體。每天拉單槓6下基本慢慢加上去每天跑步3000公尺14分內每天仰臥起坐50下基本(要做很快那種)每天伏地挺身35下基本(慢慢加上去)這些是天天都要做的!要慢慢加上去數量的!在來要訓練機耐力，去買安肌酸+葡萄糖喝!不要買便宜貨��

我目前是國三

Lily avatar
By Lily
at 2008-09-25T00:00
請問,我大概80KG178公分我想要有腹肌,胸肌和大塊大塊的肌肉還有我想要讓力氣至少能扛起120KG的物品,我家沒有啞鈴 ...

我要用啞鈴練二頭肌？

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-09-21T00:00
我身高182cm體重70kg(我是個學生，且早出晚歸)最近買了1個8磅的啞鈴(只有一個，因為錢不夠)，不知道要怎麼用？我 ...

請問三頭肌怎麼練(用14棒的啞鈴)

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-09-21T00:00
請問要怎麼練三頭肌我有一顆14棒的啞鈴但是我手臂的三頭肌區域皮下脂肪很多所以怎麼樣就是沒辦法變結實請問� ...

關於如何用啞鈴練胸肌練胸肌

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-21T00:00
回答的朋友們好...我身高185體重92最近想開始練肌肉，可是怕自己的姿勢不正確。以下我有幾個問題想請教...感謝: ...

桃園哪裡可以買啞鈴

Emma avatar
By Emma
at 2008-09-16T00:00
小弟剛來到桃園,這邊賣健身的不太清楚故想請問在桃園市或南崁地區哪裡可以買到啞鈴5磅10磅自己裝上去的那種�� ...