我要用啞鈴練二頭肌？ - 啞鈴

Delia · 2008-09-21

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我身高182cm體重70kg(我是個學生，且早出晚歸)最近買了1個8磅的啞鈴(只有一個，因為錢不夠)，不知道要怎麼用？我想練「二頭肌」，但不知道怎麼練？我從來沒練過肌肉，請各位大大教教我，最好有圖片參考！...Showmore

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Skylar DavisLinda2008-09-22

手臂要練粗其實是要二頭三頭一起練你可以花個大概12百塊吧去買一對啞鈴一開始大概1邊各10磅就差不多了二頭肌拿啞鈴做彎舉手肘貼緊身體懂嗎...手肘移動就練不到二頭了喔還有很多啦...想多了解建議你去這裡看看http://www.taconet.com.tw/gerrykuo...Showmore