啞鈴伏地挺身仰臥起坐

找練肌肉的方法 - 啞鈴

Vanessa avatarVanessa · 2008-09-09

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我想找練肌肉的方法我天生手骨很細伏地挺身卻常常倒地這就是我最大的難題我是有時候再做仰臥起坐啦羨慕表哥的肌肉是從小練到大的舉啞鈴是有舉了可是又覺得啞鈴太輕練不到什麼肌肉反正就是嫌東嫌西的找不到適合我練肌肉的方法搶各位大大幫我解決還有還有請勿複製別人的文章在我的知識+...Sho
啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2008-09-13
我骨架也很細(170cm/62kg)，不過長期間的訓練我現在擁有41吋胸圍與29吋腰，鍛鍊身體尤其是練肌肉，要飲食均衡＋睡眠充足＋有效的運動等，讓身體變壯。以下是我指導學員健身訓練的建議，您可以參考看看。健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2次以上〔每次1000�
Robert avatarRobert2008-09-10
鍛鍊肌肉群網站圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/32764/1838189471....點我進入後選右邊紅色圖片有各部鍛鍊影片解說圖片參考：http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014294.jpg...Showmore
Eden avatarEden2008-09-13
你有斜背的書包嘛?如果有把它調到最小再把它裝書裝多少隨便你我覺得蠻有用的練了2個月我的肌肉大了4分之1哦