健身重訓啞鈴伏地挺身仰臥起坐

關於重訓的問題,哪邊需要改進 - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-09-15

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我健身已經有好長一段時間了(在家中自行舉啞鈴,伏地挺身,仰臥起坐......,從未去過健身房)雖然外表看起來看的出有線條,有練過但是肌肉卻還是軟軟的,胸肌也不夠結實,不夠硬必須要出力才會有硬硬的感覺我想請位各位我是哪邊出錯了?有哪邊需要改進?請各位能夠給我詳解謝謝...Showmore
健身重訓啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Ingrid avatarIngrid2008-09-19
**單純回答不是推銷**照你不太清楚的提問我有幾個建議1.也許你的每個動作次數不夠,重複性也不高,肌肉會進步,也需要不斷的刺激,2.皮下脂肪較厚:因為你的安排都沒有心肺運動,例如慢跑,游泳,騎腳踏車!!這些所謂的心肺運動可以"燃脂",把你皮下的油脂和脂肪都消耗掉!!很容易的讓肌肉更明顯~3.運動
Franklin avatarFranklin2008-09-19
肌肉的原料是蛋白質,蛋白質攝取不足,是練不出好肌肉的....安麗的產品:優質高蛋白素,品質檢驗各方面比較嚴格,不怕吃到黑心貨,對健康比較有保障!!!有需要購買,請聯絡敝人在下我^^[email protected]可以專人到府上為您介紹產品!!!...Showmore
Poppy avatarPoppy2008-09-15
*家中自行舉啞鈴,伏地挺身,仰臥起坐你光是做這些運動還不夠最好每天跑步+飲食控制+多吃魚肉.雞肉補充肌肉建議你騎單車+游泳+跑步+打球這樣就會很好了...Showmore
Oliver avatarOliver2008-09-15
補強肌力與耐力訓練也就是將你的每一動動拉長時間並增加重量訓練圖解說明如下http://tw.myblog.yahoo.com/robat6212/article?mid=1...簡易重量訓練與徒手健身一、熱身伸展操二、闊胸蝴蝶式（徒手練習：伏地挺身）三、仰臥起坐機（徒手練習：左右膝蓋仰臥起坐）四、抬臀提背（徒手練習：俯臥挺舉，墊上俯姿��