啞鈴

關於如何用啞鈴練胸肌練胸肌 - 啞鈴

Regina avatarRegina · 2008-09-21

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回答的朋友們好...我身高185體重92最近想開始練肌肉，可是怕自己的姿勢不正確。以下我有幾個問題想請教...感謝:1.啞鈴該放哪才可以練到胸上肌和胸下肌呢?(還有正確的姿勢感謝!!)2.該每天做幾次每次幾下呢?3.須要先排出大量的汗嗎??(當作暖身)4.做完前後需要吃甚麼嗎?5.要吃油脂嗎?還是蛋白質??(會影響
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Lily avatarLily2008-09-25
要用啞鈴練胸肌是可以但要有兩個!!但我建議去健身房坐臥推比較有效!!練法:要躺在一個長板凳上雙手可以垂下來再拿啞鈴對準胸部啞鈴要20磅一到五每天六日休息一組15下做五組一組休息一分鐘練前要暖身讓身體變熱你已經92公斤了練完不需要喝牛奶不要吃油炸的!!2008-09-2109:54:16補充：去健身房有教練現
Hedwig avatarHedwig2008-09-23
可以吃雞蛋，喝牛奶，都有蛋白質不過雞蛋不要吃蛋黃噢!!但是老時說，我自己覺得雞蛋效果不明顯我都是喝高蛋白粉就是了~最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力
Charlie avatarCharlie2008-09-23
大大練肌肉是要攝取蛋白質的但不能過量會造成審體負擔也會形成熱量油脂偏高和偏低都不好偏高容易造成心血管疾病等等偏低會造成荷爾蒙不足都是會影響身體健康的練肌肉會將身體組織轉換成肌肉...Showmore
Victoria avatarVictoria2008-09-23
你好:1.請參考小弟的部落格最新文章中有一篇"下胸部如何練"與所有文章的第3頁"家中沒有斜板如何做斜板推舉"這兩篇圖示說明.網址http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport2.要練線條的可做3組每組20下.3.須要先排出大量的汗嗎?暖身不一定要留大量的汗,只要活動要肌肉溫度提高即可.4.適時補充水分即