啞鈴

請問三頭肌怎麼練(用14棒的啞鈴) - 啞鈴

Anonymous avatarAnonymous · 2008-09-21

Table of Contents

請問要怎麼練三頭肌我有一顆14棒的啞鈴但是我手臂的三頭肌區域皮下脂肪很多所以怎麼樣就是沒辦法變結實請問要做什麼樣的動作才有辦法讓那些脂肪不見而練到三頭肌呢就只用這顆14棒的啞鈴的話...Showmore
啞鈴

All Comments

Quanna avatarQuanna2008-09-22
如何把三頭肌練好，像我的話，在飲食上並沒有特別去吃什麼，最主要還是在訓練上。＊拉單槓的方式＊身體呈現卍字形(呈半跪姿)，然後提起你的啞鈴做30下。這兩項持續漸進式的往上加，約2－3星期三頭肌的型就看得到了。我朋友說常吃瘦肉也是可以加強你的身型。...Showmore
Thomas avatarThomas2008-09-25
如果你用啞鈴練三頭肌的話要平舉.雙手向前平舉.然後再向左右兩邊平舉.拉單槓也是依各不錯的選擇.手掌向前.拉上去的時候後頸部要碰到單槓.這叫美式拉法.對練三頭肌超有用.做伏地挺身的話就要把雙手張開一點.越開越有效..牛奶要多喝.營養要均衡.水也要多喝.海軍陸戰隊留