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我想請問一下健身肌肉 - 健身

Belly avatarBelly · 2008-07-20

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我想問健身肌肉二頭胸肌腹肌背肌如何健身是正確的方法例如:一天幾組一組幾次一禮拜幾組@@還有聽說健身有些東西不能吃或破壞肌肉的形狀?該多吃什麼不該吃什麼請幫忙解答@@謝謝"...Showmore
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Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-07-22
簡單來講練大肌肉:練重(1組6~12下.超過12下加重)練型:練次數(重量不變.次數增加)動作要標準,不然形狀會怪怪的或不好看營養要均衡含蛋白質的可以多吃一點(蛋.肉.海鮮)少吃油炸最好早睡早起吃早餐切記:練肌肉有一個重要原則>>痛就不要練,等肌肉修復完不要只練肌肉(無氧運動),還要練心肺功能(有養