我想讓自己更壯!!(20點) - 健身

By Selena
at 2007-04-01T00:00

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我想練胸肌可是我胸部幾乎都沒什麼肉這樣還可以練得出來嗎?打籃球感覺投球有點吃力是要練臂力嗎?如果是臂力要怎麼練?什麼2頭3頭肌得那要怎麼練?還有阿我沒什麼時間去健身房的可不可以在家做些動作就可練成買亞鈴或什麼道具的都ok謝謝囉~~

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By Doris
at 2007-04-05T20:49

練胸肌:我告你"健美先生小時候也是瘦皮猴一隻,所以練的起來"練法:伏地挺身一天30x4,我是一次(8分鐘內)120下x2組,但是不會變壯,只是變結實,有形狀.要變壯的話要撐槓鈴,或用啞鈴躺著做手臂開合動作,之所以會變壯是因為肌肉纖維被破壞,而體內細胞會自我修復,但不能替代原本的細胞,所以只能以覆��

By Oliver
at 2007-04-05T18:35

Ans1:胸部有沒有肉的確是有點先天的因素有肉當然會好練一些但太多也很難練起來可是你別灰心!!肉不多也可以練出精實的胸肌胸肌是講求型好不好看不是大就好~像李小龍的肌肉就都是精實的顯得非常有爆發力型也很好看:)建議你可以拿兩張椅子相向而立兩隻手各扶住兩張椅子的邊緣做伏地挺身重點是要

By Kyle
at 2007-04-05T00:53

1.胸部比較沒肉的話應該只能把外胸肌的形狀練出來而已但內胸肌摸起來或看起來應該都還是骨頭(也就是胸部中間那一個地方)2.臂力如同你所說的就舉啞鈴來練囉至於一天要做幾下幾組可以去別的知識查看(本人不是很清楚抱歉)3.2頭肌和3頭肌就是手臂隆起的那些肌肉只是部位不同而已一樣可以用啞鈴來�

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