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我打中鋒發生了疑惑請各位幫忙 - 健身

Yedda avatarYedda · 2013-09-27

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我現在大三位置是中鋒身材180cm/80kg這樣應該算可以把我的疑問是幾次練球下來隊長跟我說我太"軟"撞不贏卡不住站不穩上籃被擠一下就偏了是我的下盤欠訓練嗎?我該如何變"硬"由於我是打系籃沒有專人指導我該怎麼有效的自主訓練讓自己變硬聽說腳綁鉛塊會對腳有傷害是真的嗎?
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James avatarJames2013-09-27
綁鉛是沒必要的。要增強體能當然是去健身房做重訓。不過條件不允許的話，無器材的訓練方法其實也很多。最基本的就是跳繩，蹲站，或是把背靠在牆上保持半蹲。進階一點就用是單腳蹲下起立，單腳墊腳尖這種。但是最重要的不是身體，有一顆勇於對抗積極對抗的心才是最重要的。...
Joseph avatarJoseph2013-09-27
把自己身體的重心放地就會好一點可以試試看