請問腹肌跟胸肌怎樣能練得很漂亮 - 健身

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By Kristin
at 2013-09-23T00:00

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最近看了激戰這部電影發現裡面的主角彭于晏胸肌跟腹肌練得很漂亮請問飲食方面根重量訓練方面該怎麼調整才能跟他一樣大概需要多久的時間?
Tags: 健身

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By Hazel
at 2013-09-25T18:14
BMI值是再這正常範圍可以直接鍛鍊如果要再短時間就練出肌肉的話我建議你可以買健身器材鍛鍊這樣隨時就可以鍛鍊就不用還要花時間去健身房像我就是自行買器材鍛鍊出腹肌&胸肌和有手臂強化(me182cm75↓65kg現在體脂9~10%)要像彭于晏這樣可能要到5%以下我使用的器材也很簡單就單單只靠一組仰臥起坐�
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By Kristin
at 2013-09-26T23:38
給你一個胸部和腹肌的訓練菜單,每個星期訓練六天星期一胸肌A星期二腹肌星期三有氧星期四胸肌B星期五腹肌星期六有氧星期日休息搭配減脂飲食,低脂低澱粉,三個月可有小成,半年可有大成,但要看你的執行力:胸部課程A：啞鈴臥推4~5組X8~10下啞鈴臥分舉4~5組X8~10下雙槓上撐3~4組X8~10下胸部課程B：槓鈴臥推

父親說想要一台按摩椅，但我對按摩椅不熟，請問有推薦的

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By Caroline
at 2013-09-22T00:00
這次回家父親說想要一台按摩以來按摩身體，但我對於這類按摩器材一知半解，所以想問問有人有推薦的按摩椅廠 ...

月事不正常

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By Elma
at 2013-09-22T00:00
我想問一下~我女朋友月事不怎麼順....有看過醫生了是說缺少主要含量所以變成不順(忘記是缺哪個了)重點來了....� ...

籃球自主訓練菜單~~20點

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By Rachel
at 2013-09-21T00:00
本人身高176cm體重72kg目前高二有參加籃球社位子是控球想趁著一些空閒的時間來練球但安排菜單這方面我真的不太 ...

適合國二的訓練

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By Dora
at 2013-09-21T00:00
我國二身高175體重大概80~85我想練腹肌手跟大腿小腿有甚麼適合我的訓練方式ㄇ(要不影響生長)還有我想要提升我�� ...

怎麼說服爸爸減肥

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By Catherine
at 2013-09-20T00:00
很早之前我就很擔心爸爸的身體肥胖一直是我替他擔心的大大大問題.........有沒有什麼方法試著說服爸爸我再怎麼 ...