健身請問腹肌跟胸肌怎樣能練得很漂亮 - 健身Kristin · 2013-09-23Table of ContentsPostCommentsRelated Posts最近看了激戰這部電影發現裡面的主角彭于晏胸肌跟腹肌練得很漂亮請問飲食方面根重量訓練方面該怎麼調整才能跟他一樣大概需要多久的時間?健身All CommentsHazel2013-09-25BMI值是再這正常範圍可以直接鍛鍊如果要再短時間就練出肌肉的話我建議你可以買健身器材鍛鍊這樣隨時就可以鍛鍊就不用還要花時間去健身房像我就是自行買器材鍛鍊出腹肌&胸肌和有手臂強化(me182cm75↓65kg現在體脂9~10%)要像彭于晏這樣可能要到5%以下我使用的器材也很簡單就單單只靠一組仰臥起坐�Kristin2013-09-26給你一個胸部和腹肌的訓練菜單,每個星期訓練六天星期一胸肌A星期二腹肌星期三有氧星期四胸肌B星期五腹肌星期六有氧星期日休息搭配減脂飲食,低脂低澱粉,三個月可有小成,半年可有大成,但要看你的執行力:胸部課程A：啞鈴臥推4~5組X8~10下啞鈴臥分舉4~5組X8~10下雙槓上撐3~4組X8~10下胸部課程B：槓鈴臥推Related Posts父親說想要一台按摩椅，但我對按摩椅不熟，請問有推薦的月事不正常籃球自主訓練菜單~~20點適合國二的訓練怎麼說服爸爸減肥
· 2013-09-23 · 2013-09-23 · 2013-09-23 · 2013-09-23
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