適合國二的訓練 - 健身

Catherine · 2013-09-21

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我國二身高175體重大概80~85我想練腹肌手跟大腿小腿有甚麼適合我的訓練方式ㄇ(要不影響生長)還有我想要提升我的跳躍力因為我是打籃球的可視不知道有啥方法能加強麻煩各位了

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Heather2013-09-24

你好！首先練肌肉是不會影響身高的！我也是國二就開始接觸健美當時國二170cm練到國三還有長到176建議你先買一組組合啞鈴或槓鈴來練胸肌背肌也一起練吧！要提升跳耀力就要增強大腿肌力大腿肌肉訓練最好的方法非「槓鈴深蹲」莫屬...

Emma2013-09-22

那個...腹肌的話可以做仰臥起坐或是伏地挺身手的話伏地挺身也很有效唷還有可以舉一些較重的東西來訓練但不要太重唷會傷到手大小腿的話就是慢跑了吧多跑步可以訓練腿部肌肉唷跳躍力你說你是打籃球的我個人認為打籃球的話跳躍力應該不會太差唷但是如果還是想增強或增高的話可以試著在家跳摸�