我是一位中一女生我該如何減肥？ - 健身

By Rae
at 2009-04-01T00:00

Table of Contents

我是一位中一女生身高166體重60我該如何減肥？我以前減過，但都維持不久請教我可以減肥又維持的久的方法！請不要推薦藥物...Showmore

All Comments

By Dinah
at 2009-04-03T19:54

依妳的BMI其實不能算胖,建議你去一些藥局量測體脂肪來判斷,因為同樣身高體重的人,體脂肪比例高的會比體脂肪低的人看起來來的胖,那是因為同樣重量的脂肪和肌肉,脂肪的體積比肌肉大,所以如果妳是體脂肪高,看起來會比同樣身高體重的人還來的胖。所以應該是要藉著重量訓練和有氧運動來降低體脂肪

By Valerie
at 2009-04-02T13:27

多運動多走路少量多餐不吃宵夜忍忍忍^^加油喔~~~

By Ula
at 2009-04-05T17:10

多運動多喝水少喝飲料少吃澱粉類食物油炸類食物

By Mason
at 2009-04-04T08:52

我覺得你可以控制食量要吃的比平常少但要吃的健康少吃紅肉炸類局考都超肥的吃白肉像是雞或魚多吃蔬菜水果你可以在網路上找食物卡路里表記算你一天大概吃多少熱量最重要的是要多運動喔一天至少30分鐘吧要多喝開水完全不吃絕對是錯誤的方法身體會搞壞...Showmore

By Lily
at 2009-04-03T10:23

身高166體重60不胖吧~我157體重52才叫胖=="多運動囉!多喝水~不過若是易胖體質~請勿睡前2小時喝水~易水腫=="...Showmore