我最近在醫院看到做仰臥起坐會使脊椎後突，所以我有點擔心自己做的方法會不會有問題，我的作法是這樣平躺後 - 仰臥起坐

By Franklin
at 2016-03-11T06:00

Table of Contents

All Comments

By Irma
at 2016-03-13T21:07

建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因為身體無力時，會不自覺用手出力，進而壓迫到頸椎。此外，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約45度就好，不需整個上身90度坐起

By James
at 2016-03-10T01:22

我早餐就兩個麵包跟黑芝麻燕麥，午餐都隨便，但不會吃很飽，晚餐會比早餐多一些，但都會控制，然後九點吃完 ...

By Joe
at 2016-01-29T06:56

By Olivia
at 2015-12-30T00:31

By Brianna
at 2015-12-21T21:35

By Bethany
at 2015-12-18T23:04

壹天做二十個仰臥起坐和俯臥撐能有效治療早洩嗎