我每天做仰臥起坐跟伏立挺身會運動傷害嗎 - 運動

By Jacob
at 2007-01-22T00:00

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我每天做仰臥起坐跟伏立挺身各200一天分次做完這樣會運動傷害嗎?因為我想練腹肌跟胸肌但聽說做太多會運動傷害，是真的假的。我很怕身體練沒成反而受傷阿。

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By Lily
at 2007-01-26T15:44

基本上，運動傷害會不會發生通常每個人不一樣噢！要看你是不是一開始就一口氣200下？每個人的肌力不同，可以承受的運動量也就不同你想想看，奧運選手他們每天作的訓練，跟我們平常人作的運動當然會不一樣所以建議你用循序漸進的方式比如說第一天50下覺得比較不累了再多個10下這樣比較不會運

By Tracy
at 2007-01-24T01:39

台灣竹北東元醫院復健科主任涂富籌表示，每次在門診時，他總會看到不少因為運動姿勢不對而受傷的病人，他們往往是為了健康，興沖沖的跑去運動健身，沒想到卻弄得一身傷，以仰臥起坐為例，雖然做法簡單，但仍有幾個要點需注意，才不會受傷。他說，民眾在做仰臥起坐時，膝蓋一定要彎曲，並�

By Bennie
at 2007-01-22T07:25

哈哈~我看到好笑回答，做仰臥起坐為什麼會長不高阿?哈哈~好笑的勒~~你一直練腹肌的話，只會造成腹肌力量比腰來的大，使的腹肌收縮腰部拉長，造成身體彎曲，腰部不舒服，所以你也要練腰部喔!!談傷害，只要你的肌力小於負荷，就會發生拉傷，就是所說的受傷；熱身不足的話，肌肉溫度低，肌肉彈

By Madame
at 2007-01-23T00:31

其實你做的運動要適度~若感覺不適(拉傷之類的)...應停止，不然就是減少次數(千萬不要硬撐)，避免傷害。做這些運動要循序漸進，等身體適應這些運動量時你在增加次數(加個五下...)做這些運動之前千萬記得要"熱身"...Showmore

By Elizabeth
at 2007-01-25T18:09

當然可以呀~!!我才小學5年級耶每天50下伏地挺身和則返跑10趟(因為我是校隊ㄉ((籃球))所以當然要操體能呀)2007-01-2300:14:19補充：ㄅ過ㄋ要從小就開始操才可以2007-01-2619:24:27補充：只要ㄋ每做完ㄉ時候就休息一下登ㄋ覺ㄉ休息過ㄌ再做...Showmore

By Adele
at 2007-01-24T01:52

200百下不是小數目，若你的肌肉已經習慣倒是還好，只是還要提醒一點，天氣冷時肌肉會比較緊縮，突然的劇烈運動誰都不敢保證不會拉傷，尤其是背肌，等較大塊的肌肉拉傷會好得比較慢，所以還是建議，持了保持正確姿勢訓練肌耐力及肌力外，要注意熱身和拉觔，若不知道如何拉開特定肌肉可以詢�

By Agatha
at 2007-01-22T09:18

我覺得基本上只要你的姿勢正確和你的身體狀態OK的話.應該是不太會造成傷害的!做運動要適當就好不要逞強.不然很也很容易造成傷害!PS:如果你現在還在發育期的話建議你不要做仰臥起坐這類的運動.可能會導致不容易長高之類的!!2007-01-2314:12:51補充：如果你覺得你身高有到你的標準的話就沒關西了!如果

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