運動跑步

我想跑的像光速蒙面俠一樣快誰可以告訴我怎麼辦 - 運動

Victoria avatarVictoria · 2007-01-21

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最近看了好幾次的光速蒙面俠，漸漸的，希望自己也能跑那麼快，以前我只會讀書而已，運動幾乎不行，有了喜歡的人以後，發現跑步真的很重要(個人感覺啦，常常會需要跑步的情形很多)。我現在100公尺大概17秒(很慢吧，沒關西=.=想笑就笑吧)我希望先讓心肺耐力變強，我想靠我自己的力量去自己想去�
運動跑步

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Xanthe avatarXanthe2007-01-22
耐力訓練是最基本的，你可以每天先跑操場20分鐘，一天比一天距離進步，但耐力訓練進步有限，13秒應該不是問題，跑完二十分鐘，衝60公尺6趟，一個月你會發現又明顯進步。至於一手抓人，到健身房重量訓練是最好的，不然就先從伏地挺身做起，一天50下，每天增加5下，習慣後，換把腳放在椅子上，
Damian avatarDamian2007-01-23
我以前也跟你速度差不多耶，經過專業的操練，進步非常多，如果你有點年紀了，我建議你先從重量訓練開始，因為跑歨牽涉很多身體的肌肉，例如你擺臂夠快也可以帶動提升你的速度，重量訓練不止加強你的肌力還可以預防受傷，畢竟你想練的是短跑而不是長跑，很容易拉傷的，至於重量訓練課表可�
Agnes avatarAgnes2007-01-21
首先要從訓練腳力開始，想練長跑首先要練到腿，你可以試著蹲下去在站起來，要不然想綁沙包作兔子跳，反正要讓大腿決得很疲累就是了!接下來是短跑，主要是用到小腿，綁沙包and鉛塊都不錯，也可以去折返跑，最後是手力吧!伏地挺身很不錯的，加油唷~~你說你有喜歡的人了唷^^祝你成功的追到她。2
Ida avatarIda2007-01-22
有了喜歡的人才想跑步..這點什麼原因呢?因為喜歡的人喜歡跑步嗎?跑100公尺不算跑..要訓練自己至少每天3000公尺效果很好.但是我只會把跑步當作運動..不會抱著什麼目標你說的手臂力量應該是說栗田吧..2007-01-2111:09:08補充：真正會打美式足球的人,不是長的高的人,而是會打美式足球的人真正跑的快的人��