運動

我好瘦。想變壯！！？？ - 運動

Cara avatarCara · 2007-01-19

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我身高185cm但體重只有68kg－　－看起來真奇怪ˊˋ肩膀滿窄的希望可以看起來壯一點！（結實。肌肉＝　＝）～有什麼方法嗎？（ex：運動。飲食。。）ps：運動希望是可以在家就可做到的～～　　　...Showmore
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All Comments

Jacky avatarJacky2007-01-20
可以做些伏地挺身....仰臥起坐.....或舉啞鈴....可以使手臂變粗....加強手臂力量......飲食的話...就多餐吧.....吃多一點......可以多吃肉類....菜也多吃.......
Zenobia avatarZenobia2007-01-21
吃不胖的人基本上是因為小腸絨毛已經斷裂吸收營養及熱量的功能都沒有了才會吃不胖建議先從修復腸胃的功能開始腸胃的功能正常了才能進一步吃高蛋白來長肌肉其實身體的各種小毛病都是因為飲食長期營養不均衡所引起當身體獲取足夠的營養這些小毛病自然而然就會改善了我們全家喝營養艿雪當早�
John avatarJohn2007-01-19
你是想長肌肉嗎??我有一個朋友是體育系畢業的，他們都有在練肌肉，就是壯的那一種，他是在台北縣，你可以問他相關資訊，希望可以幫得上你的忙。0937680713陸先生
Hazel avatarHazel2007-01-20
太瘦是很不好看啦...我堂弟30歲了..是朋友口中的瘦皮猴哦...他問過營養師.叫他改善小腸絨毛的吸收功能...有這方面的產品...小腸吸收正常後...要增胖很容易呀...我堂弟3個月增重5公斤哦...目前還有吃呢....原本175....體重只52...目前57...他要向65挑戰呢....他一定做的到的...祝福他囉....參考資料堂弟...自己��
Rosalind avatarRosalind2007-01-23
每天做50次伏地挺身雖然要花比較久的時間不過以後就能變很壯ㄉ