我的健身計畫(幫幫我吧) - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-19T00:00

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我目前183公分~82公斤我一直都有在重訓，但因不知要吃乳清蛋白因此力量雖然已經提升一倍，但感覺只有變結實，變大一點點，我已經練六個月最近我我要去買乳清蛋白了，但是怕吃了後變胖!我有一點肚子，我都有在做全身的重訓跟慢跑但肚子都沒看到肌肉~感覺像有點像小胖的肚子一樣之前還被同學��

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-20T03:02
我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��
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By Belly
at 2010-07-21T12:44
選擇不發胖的乳清蛋白重點是熱量...市售許多乳清蛋白只強調熱量...確未有足夠的蛋白質使得肌肉組織做修復...若是以重訓為主的乳清蛋白是高蛋白質而非高熱量...選擇專業的產品加上正確的自訓菜單才是長遠的...肚子的部份請增加仰臥起坐...如此才能促進腰部脂肪的燃燒代謝...http://tw.myblog.yahoo.com/firs
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By Kama
at 2010-07-21T11:20
嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ
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By Daniel
at 2010-07-19T12:38
你是不是屬於那種新陳代謝慢的體質嗎?有人推薦我吃盈姿精華膠囊食品~如果還在忍受不能吃東西的痛苦~勸你趕快放棄吧~不要傷害自己的身體健康了~多多運動吧!~也可以考慮跟我ㄧ樣~目前促銷一盒1000元聯絡電話o93o134862e-mail:[email protected]...
Eden avatar
By Eden
at 2010-07-23T18:03
乳清蛋白就是牛奶和雞蛋提煉每天吃一顆茶葉蛋2杯豆漿一杯低脂牛奶或優若乳這樣就夠了能吃素最好雞蛋牛奶都不碰喝豆漿米漿米仔麩就足夠了豆漿蛋白質是牛奶2倍以上...
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By Kama
at 2010-07-19T19:58
要減肥請試試..胃腸好，人不老；早吃好，午吃飽，晚吃少而清淡。鈣屬鹼性，能中和酸毒，也可緩和神經過敏。1...缺鈣會導致神經不穩定，脾氣暴躁。2...缺鈣會導致早產、難產、生下畸形兒及孕婦經常作噁。3...缺鈣會導致蛀牙、結核病（肺病）4...缺鈣會導致扁桃腺炎、中耳炎、蓄膿症，因細菌繁殖�

腸胃問題身體問題

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By Rae
at 2010-07-18T00:00
各位醫療團隊們問題很多不好意思!!!重小我腸胃就不是很好，吃到不潔的食物會一直跑廁所，升大學因為長期外宿 ...

第一次生理期肚子很痛

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By Yedda
at 2010-07-18T00:00
我要升國一了昨日生理期來第一天時量沒有很少可是今天量很多而且肚子非常疼痛痛到眼淚一直飆出來這樣量很多 ...

宜蘭1日半遊幫忙規劃+去花蓮住宿(20點)

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By Elma
at 2010-07-18T00:00
小弟要跟朋友去宜蘭以及花蓮旅遊玩樂第一天早上六七點從台北出發,有宜蘭當地人可以為我解答嗎或者很熟悉宜�� ...

健身到底該吃些什麼才能多長肉呢??

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By Quintina
at 2010-07-17T00:00
大家都說健身完要吃有關蛋白質的食物我有在吃但是別人告訴我我吃的不夠atat所以我想知道還可以多吃些什麼

轉讓-高雄健身工廠!

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By Mason
at 2010-07-17T00:00
各位熱愛運動的朋友們!因為我朋友之前有參加健身工廠的會員但是因為有些事得離開高雄~沒辦法使用所以希望想� ...