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我的飲食健身計畫 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2011-01-23

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我陷再國一我爸媽都一七己我現在165公分五十幾公斤我想漲高我身上看的到肋骨的輪廓下復依職售不下來我想多漲點肉然後再練肌肉有沒有建議的飲食計畫全身健身計畫和睡眠時間讓我可以儘可能達到以上目標呢??...Showmore
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Linda avatarLinda2011-01-25
您才國一而已,會再長高的,如果飲食正常,營養均衡,再加上適度的運動,再加上母親有170以上的遺傳基因,應該有機會超越180cm.除了營養,運動外,睡眠是最重要因素,建議您每天最少睡8小時以上,晚上1030以前一定要上床,中午小睡30~40分鐘.菸酒不要沾,少吃垃圾食物.以下是運動的課程表,您可以斟酌訓練,但想要��