我的體力很差我要怎嚜訓練體力 - 健身

先不說你的體力，沒練過本來就會不好，沒有人一開始就很厲害的，至少你的減重觀念是正確的，回歸正題，要靠運動減重，最重要的是要做有氧運動，ok....甚麼是有氧運動，所謂的有氧運動強調的是中低強度，高時間的運動，而非高強度短時間的運動，因為只有在中低強的的運動之下，身體才有辦法�

慢慢練了體力不是一兩天練的起來的我之前晨跑一開始跑2公里就快昏死了但每天都跑心肺跟耐力變強後來跑五公里也覺得普普通通一天建議跑40分鐘就好(加熱身緩身)飲食在控制住半年10KG太簡單了飲食問題可以在問我2011-03-0209:05:10補充：訓練後去泡個澡對消除疲勞蠻有幫助的平時飲食盡量以低GI為主(全�

想要瘦身我有很好的方法可以分享運動與瘦身食品的結合．每天的晨跑和傍晚的跑步是我的習慣三餐是我整天的精神能量．飯前會來2粒活力!纖!錠．睡前會來2包優!纖!素幫助增加飽足感和增進代謝功能持續不懈是減肥的必備條件．我用這樣的方式在兩個月瘦了10公斤^^．早上會水腫的問題現在也已經改善

依我在健身房的經驗，看你的狀態，運動過程中沒有接受教練的運動處方，以及正確使用方式以及事前熱身，以及事後緩和運動的部份才會這樣。因為我不知道你在健身房整整五個小時都在做什麼，不過我建議你的時間不用這麼長，20分熱身、1小時有氧、1小時部位重訓、30分伸展運動，中間分配個5~10分

去健身房吧覺得那裡設施滿多的幾個月坐下來效果一定有早餐可以吃午餐少點晚餐早點吃養成早睡早起得習慣...