我的體力很差我要怎嚜訓練體力 - 健身

By Irma
at 2011-02-19T00:00

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我是女生身高170體重80...我平常就好吃懶做從這禮拜2開始5:30起床6點去公司附設免費健身房運動到11點15吃完晚餐也去散步1小時做了4天我的體力相當差尤其是在騎腳踏車和跑步方面大概做2分鐘就必須休息!運動+少吃下來體力沒變好就算了体重居然增加我想是因為我比較加強腿部訓練所以小腿整個很硬了��

Tags: 健身運動跑步

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By Madame
at 2011-02-20T13:31

先不說你的體力，沒練過本來就會不好，沒有人一開始就很厲害的，至少你的減重觀念是正確的，回歸正題，要靠運動減重，最重要的是要做有氧運動，ok....甚麼是有氧運動，所謂的有氧運動強調的是中低強度，高時間的運動，而非高強度短時間的運動，因為只有在中低強的的運動之下，身體才有辦法�

By Wallis
at 2011-02-23T08:04

慢慢練了體力不是一兩天練的起來的我之前晨跑一開始跑2公里就快昏死了但每天都跑心肺跟耐力變強後來跑五公里也覺得普普通通一天建議跑40分鐘就好(加熱身緩身)飲食在控制住半年10KG太簡單了飲食問題可以在問我2011-03-0209:05:10補充：訓練後去泡個澡對消除疲勞蠻有幫助的平時飲食盡量以低GI為主(全�