我自己個人的訓練(棒球) - 健身

By Hedwig
at 2009-04-15T00:00

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我每天拿2個揮毛巾40下握力器50下2組拉單槓前後各20下伏力挺身20下力定跑200次這樣可以增加球速嗎??我覺ㄉ這訓練很少大家可以提供增加球速ㄉ訓練謝謝...Showmore

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By Kama
at 2009-04-19T18:10

第一階段訓練：（各部位肌力訓練，在家裡就可以做到）大腿訓練：站著，（手可以扶著桌子），蹲下，起立（腳跟不可離地），重複多做幾次。小腿訓練：用腳尖原地跳躍（不用跳太高）。（要跳幾下自己斟酌）腰力訓練：仰臥起坐大臂訓練：雙手拿啞鈴（或一隻手可以抓住，有重量的東西）站著，�

By Doris
at 2009-04-15T11:44

我都找個捕手來投捕練習這樣捕手可以糾正我的球路和各種練習打擊要有人餵球

By Enid
at 2009-04-17T23:54

練習打慢速壘球一天700球練習投球一天500球＝　＝有點誇張耶手不斷嗎.....

By Elizabeth
at 2009-04-16T10:11

個人建議:又不是職業選手不必太過訓練過度訓練反而會受傷給你簡單的方法1.體能(基本上2-3次/星期)肌力:你想的到的方式去加強你身體所有部位的肌力(有練就好)你有做拉單槓和伏地挺身就已經很不錯了再加一個下半身的就ok了速度:(就短距離衝刺30-50m至少5趟/次)要集中你所有力氣全力跑可以訓練你的爆