我自己個人的訓練(棒球) - 健身

第一階段訓練：（各部位肌力訓練，在家裡就可以做到）大腿訓練：站著，（手可以扶著桌子），蹲下，起立（腳跟不可離地），重複多做幾次。小腿訓練：用腳尖原地跳躍（不用跳太高）。（要跳幾下自己斟酌）腰力訓練：仰臥起坐大臂訓練：雙手拿啞鈴（或一隻手可以抓住，有重量的東西）站著，�

我都找個捕手來投捕練習這樣捕手可以糾正我的球路和各種練習打擊要有人餵球

練習打慢速壘球一天700球練習投球一天500球＝　＝有點誇張耶手不斷嗎.....

個人建議:又不是職業選手不必太過訓練過度訓練反而會受傷給你簡單的方法1.體能(基本上2-3次/星期)肌力:你想的到的方式去加強你身體所有部位的肌力(有練就好)你有做拉單槓和伏地挺身就已經很不錯了再加一個下半身的就ok了速度:(就短距離衝刺30-50m至少5趟/次)要集中你所有力氣全力跑可以訓練你的爆

如此的鍛鍊一定會有所收穫的___但方法一定要正確!要增加球速不只是增加力道而已___而是要增加你的肌耐力_柔軟度_協調性___如指>腕>肩>腰>腿都要協調___如擺鐘慣性原理___將球順勢投出___而非使用蠻力!重點還是在於正確的投球姿勢___柔軟度與協調性相互配合___相信你一定能夠成功的!

一天練五百球這有點太多了吧

拿2個揮毛巾100下握力器100下2組拉單槓前後各50下伏力挺身200下(可以慢慢增加)力定跑200次青蛙跳100下練習打慢速壘球一天700球練習投球一天500球一定會進步加油!...Showmore