我自認自已太瘦要如何變壯 - 健身

Blanche · 2005-02-16

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我知道這種問題很八古但是我也希望回答不要也很八古==我目前身上沒怎麼肉可是我三餐照常吃份量大約都一碗公可以提供讓自已有肉又比較壯勒?

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John2005-02-20

如果要變重的話，應該從飲食下手（很重要）：增加體重的首要關鍵就是：「增加或延長熱量停留在體內的機率。」，同時在增重的過程中也要注意：「增加肌肉，而非增加脂肪」。　　為什麼要「增加體重」比「增胖」來得有意義呢？這是因為增加體重可以幫助身體更健康，增胖卻會讓身體產生高血�

Agatha2005-02-17

狂作伏地挺身每天跑3千公尺~

Oliver2005-02-20

重量訓量是指哪些運動?;買健康食品=="嗯...有正常一點的嗎?

Joe2005-02-18

如果經濟上許可的話可以買健康食品如高蛋白之類ㄉ一罐好像要幾千塊得樣子但須控制別吃過量吃高蛋白然後再做重量訓練這樣你就可成為魔鬼筋肉人ㄌ==

Lauren2005-02-18

吃雞肉、牛肉、鮭魚為主，多喝豆漿，加上香蕉這種有豐富維他命的水果，幫助肌肉成長，從瘦變壯。加上適度的重量訓練，和休息(因為肌肉有記憶性)保證長出肉肉。應該與你設定的標準差不多吧