重訓

我要增重~請提供外食食物/課表。二十點 - 重訓

Kelly avatarKelly · 2011-02-24

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我是男大生,177,55KG,想3個月內增至60KG因3餐都外食,什麼炒飯,seven等/.平時配合重訓,每周3次。每次1小時。體重就是維持不變我也不知道原因--宵夜間中吃~早餐差不多每天都吃~但周未睡過頭就把中午早餐一起吃有人提供經濟的增重方法嗎~此外我現在有一罐生物蛋白粉,應在重訓前喝還是重訓後喝?飯前重訓��
重訓

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Rosalind avatarRosalind2011-02-25
安安關於增重的話，就是往減肥的反方向進行就對了。飲食後兩小時內最好不要進行劇烈的運動，但可以走走散步。如果外食的話，增重就更有利了。因為外食都會比較油膩、所以感覺比較好吃。早餐建議，要吃也要喝，像是火腿蛋三明治加上檸檬紅茶或是，肉鬆蛋餅加上檸檬汁等。午餐，可以吃飯，�
Madame avatarMadame2011-02-27
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