我要增重~請提供外食食物/課表。二十點 - 重訓

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By Kelly
at 2011-02-24T00:00

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我是男大生,177,55KG,想3個月內增至60KG因3餐都外食,什麼炒飯,seven等/.平時配合重訓,每周3次。每次1小時。體重就是維持不變我也不知道原因--宵夜間中吃~早餐差不多每天都吃~但周未睡過頭就把中午早餐一起吃有人提供經濟的增重方法嗎~此外我現在有一罐生物蛋白粉,應在重訓前喝還是重訓後喝?飯前重訓��
Tags: 重訓

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-02-25T13:56
安安關於增重的話，就是往減肥的反方向進行就對了。飲食後兩小時內最好不要進行劇烈的運動，但可以走走散步。如果外食的話，增重就更有利了。因為外食都會比較油膩、所以感覺比較好吃。早餐建議，要吃也要喝，像是火腿蛋三明治加上檸檬紅茶或是，肉鬆蛋餅加上檸檬汁等。午餐，可以吃飯，�
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By Madame
at 2011-02-27T07:23
推薦給你純手工製作黑糖薑母茶,薑母茶網站食安問題嚴格把關專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]網址:www.黑糖薑母茶.com純手工，黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，純手工黑糖薑母茶，薑茶，純手工黑糖薑母茶，黑糖，薑�

身高....我還會長高嗎?

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By Wallis
at 2011-02-20T00:00
我目前高一身高173左右體重60左右國小畢業15X到16初左右國一165國二168國三170這三階段...有點忘記高一去量時173爸�� ...

高雄那邊有賣重訓手套?

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By James
at 2011-02-18T00:00
高雄那邊有賣重訓手套?體育用品社的除外

尋找體能訓練師

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By Zora
at 2011-02-10T00:00
我是一位職業高爾夫球員,曾經代表國家打過亞運及世界杯的比賽,曾在美國打過兩年的比賽及一年的亞巡賽在體院� ...

籃球跑位及重訓

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By Emily
at 2011-01-24T00:00
每次跑位，跑出空檔(三分線內)，隊友(較具經驗)不傳球是因為我跑錯位子還是純粹她不想傳球?每次跑到最後，都� ...

我右肩膀韌帶斷掉..是否還有機會訓練?拳擊?重訓?(20點)

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By Charlie
at 2011-01-14T00:00
我今年17歲了..好死不死在1月初期間的時候騎腳踏車摔倒受傷..好死不死摔斷了韌帶...右肩膀的..骨頭不斷!!偏偏給� ...