我要如何提升自己的體能? - 健身

By Delia
at 2006-06-03T00:00

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我是一位國中生。我身材算是壯碩的但還是有點小隻因為肩夾骨不夠寬擴所以感覺體型不大。重點來了，我雖然看起來挺壯碩的但是實際上力氣不大，也就是所謂的重看不重用常被老師說沒路用的男人，比腕力也輸給比自己體型還要小的人，讓我感到自卑。所以我想利用快接近的暑假替自己進行體能訓�

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By Mary
at 2006-06-05T07:10

如果你有看過籃球校隊的話它們一定會有跑步這一項因為很簡單　打籃球體力不好　那是因為本身肺活量不夠　建議你　可以練跑步　如果不太喜歡跑步　可以慢慢來　先競走　一步一步來因為我是練跑步的參加過多多少少的跑步比賽發現很有用這可以解決你的第一點建議你可以逐漸把你的量加大不要�

By Gary
at 2006-06-07T07:11

體力的話~我個人覺得可以分成兩個大項目~1心肺耐力2肌力耐力心肺耐力的訓練只要常做有氧運動即可達到提升~例如慢跑~不用跑很快~你也可以慢慢走但是距離盡量拉長~例如幾公里~幾圈~但是!重點來了~不是走一下休息一下走一下休息一下的~而是以同樣的節奏同樣的步調來完成自己所訂的距離~如果真的��