我要練肌肉要消脂肪還有飲食要怎麼吃!! - 健身

By John
at 2014-04-25T00:00

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我開始減肥了一個多月瘦了6公斤以後好像遇到瓶頸了已經2個禮拜體重沒甚麼改變了!!有哪位大大可以幫我排怎麼運動還有練肌肉嗎?我可以慢跑大概30分鐘伏地挺身30下左右仰臥起坐40左右現在171公分80公斤還有飲食該吃些甚麼?我現在幾乎不喝飲料宵夜也很少吃我想要瘦到70左右拜託不要跟我說每天去健身

Tags: 健身運動伏地挺身仰臥起坐

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By Dorothy
at 2014-04-27T09:33

運動過後吃的東西也很重要~可以多攝取食物中的蛋白質，不過要注意外面賣的高蛋白鈉含量，喝過量的話對腎臟會有負擔~建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~建議你可以

By Jessica
at 2014-04-28T23:35

以前我！體重高達97公斤！現在我！體重已達56公斤！因為【***】豪華心動完美六件組！❶.超纖素❷.超纖錠❸.L-卡尼酸左旋肉鹼精華❹.草本超纖膠囊❺.活力纖錠❻.超速纖美茶短時間就讓我瘦了41公斤唷！不可思議吧！詳情請進→http://kg-down.com/?ad_id=20140404002...Showmore

By Sandy
at 2014-04-26T10:22

下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog

By Kelly
at 2014-04-26T01:36

關於你的問題讓我回想到一段過去我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子雖然說我的自尊心，每當別人這麼說的時候都會很生氣然而內心卻是很自卑的直到高中，當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。我想減重，只是少吃多運動效果意外的不太好偶�

By Tracy
at 2014-04-25T14:01

我蠻想知道為什麼不要去健身房==健身房應該是最好的選擇才對首先我先回答為什麼體重減到一半就停止了,這是很正常的,因為會減肥表示你本身沒有固定的運動習慣,也就表你是身體的代謝能力並不高,所以當你開始運動以後身體的代謝能力會提高,這就是為麼一開始減肥感覺有效果的原因,但是當你運動��

By Mia
at 2014-04-26T02:03

我在2個月瘦了23公斤而且我的減肥方法非常簡單因為我本身很懶惰所以我只能選擇健康的食品來減肥後來是在短時間瘦了10公斤的朋友推薦波➻神➻生➻技爆➻燃纖➻啡➻錠➻➻產品是台灣GMP廠ISOHACCP多重認證合格嚴格把關製造➻➻通過國際知名檢驗單位SGS德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格➻➻明台產物保

By Aaliyah
at 2014-04-29T09:37

我想你的狀況應該是遇到了減重中的停滯期...1.要長肌肉...需要很多的蛋白質...你可以從飲食上多攝取一些奶、蛋、魚、豆類.但是還是建議均衡飲食.不可以只攝取蛋白質唷.身體的代謝還是需要一些糖分跟油脂.可以少量.但不能完全不碰.不然反而會導致基礎代謝率下降.減重的效果反而會打折唷.建議是攝

By Todd Johnson
at 2014-04-25T22:48

看來你的狀況要減肥最適合你的方法就是控制飲食了我也曾是減肥一族用過很多減肥的方法像是一般人最常用的就是少吃多動少吃一定會瘦因為給身體的營養少了所以身體的負擔變少一定會瘦可是因為營養變少了所以身體會從體內支出久而久之就會變成營養不良就算瘦也會瘦得不漂亮身體的感覺也不愉�

By Liam
at 2014-04-27T18:52

無效全額退費還有高考營養師教人怎麼用怎麼瘦個人推薦Isagenix30天套裝產品他有著別家不能比的3大元素淨化=>營養=>平衡本來我的體重也快達到破百的邊緣由於機緣巧合遇到了愛身健麗他成功的幫我健康的瘦了下來改善了一堆肥胖毛病而且身邊的家人看到我的改變也紛紛的嘗試各各都有很好的效果�

By Edith
at 2014-04-27T07:49

大大我跟你說飲食控制+運動雖然是最健康最實在的減肥方法但除非你一輩子都維持下去，不然你停止所有動作時體重將會迅速復胖不騙你，因為我就是這樣，而且你要瘦的公斤數很多之後也有可能瘦到某個公斤數時就會遇到所謂的停滯期因為身體會有個自動保護機制，它不會讓你同一個時期就持續下降

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