運動跑步

我這樣是算扁平足嗎?該怎麼跑步? - 運動

Delia avatarDelia · 2012-06-05

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我沒有辦法兩個腳掌直直地蹲下，只能把兩腳分開，用內八的方式，以前覺得應該是自己太胖，大腿太粗的關係，沒有注意到是不是扁平足的關係，而我的腳底板幾乎是平的顯得腳掌就很寬。從小到大我就一直有一個困擾，就是我每次只要快走或是跑步，一段時間後腳底板內側就會很痛，連帶小腿的肌肉也會很痛，所以我跑步都沒有辦法撐太久，但是因為我現在都會去運動，有沒有甚麼方法可以改善這問題呢?我看人家都可以跑一圈(400M)，可是我大概跑100M就痛到需要休息了我之前是穿愛迪達的運動鞋，現在改穿銳步的，可是好像不適合我。因為我的腳不大(約23.5-24公分)，但是由於腳掌寬的關係，所以運動鞋我都要穿到25公分腳掌才不會覺得有壓迫，只是這樣跑步起來就覺得不是很穩，尤其是鞋子穿久了以後都會覺得鞋子好像快飛出去一樣==.....Showmore
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Valerie avatarValerie2012-06-06
你請家人先幫你目視觀測看看是不是跟部落格的案例類似.http://tw.myblog.yahoo.com/foot_orthoses/article?m...如果確實接近部落格的圖例的話.便有可能是扁平足.或是低足弓(假性扁平足).也這種情形的案例.基本上都不耐久站及運動.因為踝關節彎曲位移.進而連帶影響了膝蓋及髖關節的受力狀態.也就是說你的步態是不正常的.你換甚麼鞋子都沒用的.目前最有效的方式就是依靠量身訂製型的鞋墊來支撐足弓及改善步態.量身訂製型鞋墊的原理並不複雜.只是客製化要花費較多的"時間"而已.1970年復健系Root大師就已經發明出一套製客製化鞋墊的技法.而品質的優劣.端看評估製作者的用心及功力.本團隊以Root大師的技法為基礎.進行更為細膩的改良.製程技巧更為複雜化.雖然製作工時較長.但成效卓越........Showmore
Dorothy avatarDorothy2012-06-05
要買高仿的還是要去http://aaashops。com品質不錯，老婆很喜歡。凪啉亱傭佨俭
James avatarJames2012-06-08
有足弓就不是扁平足腳小又過重腳板(kg/cmxcm)受重多當然凍不住減重對身體好但絕對勿吃藥少熱量騎腳踏車不傷腳板
Carol avatarCarol2012-06-09
扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製"個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。工作室提供足部壓力測試，可以幫你徹底評估整治足部問題!!矯正鞋墊(醫療級)簡介http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid..."個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...Showmore
Hedda avatarHedda2012-06-07
可以使用筋肉放鬆術來改善