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跑步的速度與呼吸 - 跑步

Yedda avatarYedda · 2012-06-02

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我跑步不怎麼快我想訓練我的跑步速度大概怎麼練能讓我的跑步速度變快and耐力變強我一口氣只能跑1500公呎.就大概沒力了.所以我需要正確的呼吸方式還有100公呎衝刺也沒有很快~(需要呼吸方式嗎?)讓我覺得很丟臉~我很愛面子請大家幫我一下囉
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All Comments

Sandy avatarSandy2012-06-03
其實一些呼吸方法不見得每個人都適用您只要每次呼吸都能真正的把氣呼吸到肺部然後每次圈數慢慢的增加其實3000公尺是沒什麼的假如您沒介意時間的長短，其實您可以慢慢的跑雖然您1500公尺就沒力了，您可以把跑的速度在降下來一些等到您公尺數能超過1500時，您再把跑速慢慢的加回來（以前我跑3000公尺要花費28分鐘，個人覺得輝煌的時間成績是15分50秒跑完）跑步其實沒有速成的，只要您每天都跑您的耐力與跑速都會增加的...
Andrew avatarAndrew2012-06-03
我是田徑隊老師說第1要跑快要跨大步的跑方法:身體往後仰角抬高跨步輕鬆跑就很快要跑久每天慢跑自訂幾圈慢慢加快呼吸方式吸2口吐1次2012-06-1609:37:54補充：還有你要覺得慢跑很快樂可聽音樂.唱歌.看看小動物都很好的選擇
Tracy avatarTracy2012-06-05
百公尺的呼吸影響不大，長距離就有很大影響了，一般長跑者大約是二吸二呼，也有一吸一呼的，你可以先試看看二吸二呼，也就是每跑一步，一次的吸或呼，例如第一步跟第二步都是吸，第三步跟第四步都是呼，以此類推。愛面子人人都會，這不是奇怪的事，很正常，加油。
Megan avatarMegan2012-06-03
很多人都很愛面子不過希望你愛健康比面子多一點大多數人不是為了面子而跑呼吸的速度配合你自己的步伐1~2~3~4長吸長吐1~2~3~4吸吐吸吐1~2~3~4吸吸吐吐(2吸2吐)以上3種請自行嘗試每個人呼吸的感覺因個人而異重點就是要配合自己的腳步耐力跟速度每天跑這就會增強了並無秘訣如果要耐力+速度呼吸就很重要...