我需要一個幫我排課表的健身教練 - 健身

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By Donna
at 2006-09-28T00:00

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我想再大約一個月的時間瘦大腿跟手臂還有腰圍哪位健身教練或是有此專長的人幫幫我感謝~~~我家有一公斤的啞鈴還有我會游泳可以幫我排一個月的課程嗎?

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By Hardy
at 2006-09-28T21:57
每天從事30~50分鐘的有氧運動即可。有氧運動的定義是:達到你的目標心跳率且持續30分鐘以上的運動。你的目標心跳率是:(220─你的年齡)*0.6~0.8以30歲為例,則目標心跳率為(220-30)*0.6~0.8=114~152換言之,只要將心跳維持在每分鐘114~152下之間且持續30分鐘以上,身體就會燃燒脂肪。慢泳、慢跑、騎腳踏
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By Isla
at 2006-10-01T04:00
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
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By Callum
at 2006-09-28T13:05
我的建議是...三餐營養要均衡低油低糖低鹽多吃蔬菜水果早餐吃多一點午餐吃清淡一點晚餐吃高纖一點每天水至少要喝八大杯以上不要吃零食及宵夜少吃甜食及冰品每天保持30分鐘的運動每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量這樣才會減重成功~最重要的是要下定決心認真減重!祝你減重成功唷~~^
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By Joseph
at 2006-09-30T06:53
你可先看這個網站(Blog)有100種DIY的減重方法,值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/她已成功幫她老公減了30Kg了。她找到一種超簡單又有效的方法3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下4年了沒有胖回來,人也年青起來她老公原來是162cm100Kg46吋肚子記得寫身高体重性別及年齡生活作息及飲食習慣?...Showmore

老婆生孩子後有一些問題....

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By Jacob
at 2006-09-27T00:00
我想請問一下.....我老婆26歲生孩子前胸部32D,而且彈性很好生了孩子後,有餵母乳一年,當時胸部漲到32E� ...

為什麼青春痘會長在那裡

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By Caitlin
at 2006-09-27T00:00
我的痘痘都是長在下巴與脖子的交接處正面還好一把頭向後仰真是慘不忍堵有發紅的痘痘與色素沉澱的痘疤~是不�� ...

請問台南世貿兒童展是甚麼時間?

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By Anonymous
at 2006-09-27T00:00
台南世貿兒童展甚麼時間舉辦?主題為何?台南世貿展覽中心網址:http://www.wtct.com.tw/

請問健身一定要喝乳清蛋白嗎?

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By Anthony
at 2006-09-27T00:00
因為平常有在健身,所以買了強力低脂乳清蛋白來喝,可是只有健身完才會喝!如果沒健身是不會去喝的,這樣對 ...

虛弱的人生...究竟怎麼回事?

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By Erin
at 2006-09-27T00:00
我是一個很容易緊張焦慮的人,半年前曾經疑似得過憂鬱症(因為沒去看醫生所以不確定)。過去四年有四次昏倒的� ...