請問健身一定要喝乳清蛋白嗎？ - 健身

乳清蛋白並不一定要每天喝，所以只在健身完後喝對身體並不會有什麼影響。至於健身是否要喝乳清蛋白，要看你健身的目的（增肌？減脂？鍛練心肺？）及你每天正餐蛋白質的攝取量。若你健身是為了增肌，則每公斤體重每天應攝取1~1.5g蛋白質。以體重70kg算，那一天要攝取70~105g左右的蛋白質，如果��

美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消化��

一公斤的體重....只需要1～1.5克的飲食補充就算是70公斤的人才只要攝取70～105克這樣怎麼可能一天吃不到隨便一個排骨便當就超過了下次你可以去7-11買個御便當看一下上面的熱量標示隨隨便便都超過你一天所需要攝取的量那你說還需要再"額外"補充嗎???當然乳清蛋白有他的好處..在於他經過提煉萃

乳清蛋白是很好的東西可以幫助你長肌肉..所以健身的人都會喝.如果你只是當營養補充品..偶爾喝沒關係..低脂熱量會較低..當然怕胖的人喝會比較好可以詢問我[email protected]