我需要有人幫我擬定一個爆發力課表 - 健身

Linda · 2009-09-24

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如題!!我想要讓自己的手和腳有爆發力謝謝^^我贈送20點...Showmore

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Victoria2009-09-25

手部爆發力要多方面的結合加上時間的練習才能達到一定的效果!!練伏地挺身可以增強手必肌肉強度但是不一定能增加爆發簡單來說-->爆發是由速度加上力量利用瞬間施展出來手拿啞鈴，握著，自然放在大腿旁邊像是立正的樣子然後再用力打出去，像出拳的動作打完後慢慢放回腿邊左右各做50下會很酸

Rebecca2009-09-28

哇靠！你也太猛了吧...+即時johnny0830kg隨時為你解答有教學講義有籃球問題可以問我...Showmore

Jacob2009-09-25

如果你想練可以跳更遠我建議是多練短跑至於跳高去這網站~~他有教學聽說效果不錯~去試看看http://www.wretch.cc/blog/MangoNews/21537224...Showmore