運動跑步

扁平足如何改善跑跑步技巧? - 運動

James avatarJames · 2011-10-15

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我今年升國1(女生)我是個扁平足我身高在165左右因為跑不跑不快常被同學說長這麼高跑步還這麼慢後來我媽才和我說我是扁平足的請問扁平足一定跑不快嗎?我想要讓自己變的更好這次運動會老師採用自願方式因為我們班女生都不參加100.200.400公尺賽跑都沒人參加所以參加800公尺試試自己的體能如果贏了也能為班上爭光所以能給我一些技巧嗎?...Showmore
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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-10-15
扁平足就跑的慢??這點我不太同意呦!!我本身自己也是扁平足!!但是我跑的並不慢只是我們天身缺少了足弓!!必須要去訂做鞋子才能改善不過要從小時候開始做比較有效果!!跑步技巧的話~其實我絕得沒什麼技巧耶!!盡全力去跑就好了!!不管輸贏至少你盡力了!!不過扁平足有個缺點就是每次做完激烈運動腳都會很痛!!我建議跑步完以後可以泡泡熱水然後按摩一下足弓的地方會比較舒服呦!!希望有幫到你^w^...Showmore
Sandy avatarSandy2011-10-15
加強墊步.大腿抬腿.夾腿.伸腿.快速壓腿向下.再換腿重複的動作跑步會慢是來自於訓練不夠沒人天生就可以跑快這跟是不是扁平足沒有很大關係只是在於扁平足受力面積較大需要多比別人更花功夫時間練習而已.跳繩.腹肌一定要練慢跑至少要到流汗漸加速跑要逐漸加快不要硬衝刺暖身一定要非常確實這種事情是急不來的訓練要有計畫與方法讀書也亦同.把讀書的方法應用在跑步上.就成功一半了....Showmore
Steve avatarSteve2011-10-19
扁平足跑得慢？會嗎？我扁平足不但被抓去當兵，還去當教育班長，跑3千公尺雖不名列前茅，但也有13分左右的成績。跑步有一個重點是大腿前側的肌肉要夠有力短跑與長跑都需要靠它，只差別在於是耐力訓練或爆發力訓練。建議妳可以找一些專門在訓練大腿前側的書籍來看，不但可以提升妳的跑步速度，對於保護膝關節也會很有幫助的。(跑步要好好保養膝蓋)...Showmore