手腳的重量訓練 - 健身

建議去健身房訓量不過也可以自己訓練伏地挺身.仰臥起坐.舉啞鈴.游泳.跑步.握力器.舉重..(把正很多多做運動都是在訓練手腳阿包含整個身體)訓練的量重點是盡量一天一天慢慢增加訓練的訓練如果一開始就很操的話很容易受傷喔加油...Showmore