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手臂變粗和線條變明顯 - 健身

Steve avatarSteve · 2008-04-13

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我已經練身體少說有2年了吧可是腹肌線條卻很不明顯雖然有5塊了可是超級不明顯的然後胸肌則是雖然會跳可是感覺乃頭還有點尖而且上胸基線條也幾乎沒有而且我有抽血檢查醫生說我體脂肪率偏低耶我都搞不清楚了還有該怎麼讓手臂變粗阿特別是前臂肌我練了很久感覺只有1點線條請別叫我上健身房我�
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Andrew avatarAndrew2008-04-15
1)線條不明顯有兩種可能﹕皮下脂肪太厚或(及)訓練強度不足1-1)就皮下脂肪太厚而言﹕抽血應該是測「血脂(膽固醇﹑三酸甘油脂)」的而非「體脂肪率」﹔「體脂肪率」的電阻值測試方法﹕http://www.npic.edu.tw/~health/v1_0/b2_3.htm另外一種大約的測量方法是量取你身上幾個重點部位的皮脂厚度再根據你的身高及�