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把肩膀練寬 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2005-08-29

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我是國中生,請問有麼方法可以把肩膀練寬,<不是重量訓練>ps:越快越好
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All Comments

Bennie avatarBennie2005-09-01
想快？要看你想快到什麼程度阿不做重訓的話都要4~6月以上的時間做重訓的話大概兩個月吧！長時間操作雙肩的的運動像：蝶式、仰式、划船、單槓肩膀就會變寬^^
Mary avatarMary2005-08-31
拉單槓手開一點拉大約肩膀兩被寬來拉單槓不重訓怎麼變???整骨ㄚ!!!呵呵