有關健身的問題~ - 健身

By Lily
at 2005-08-28T00:00

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請問光使用2個啞鈴能有哪些有效的健身方法我實在是太瘦了想練練體格請教教我吧還有啊~我的肩膀不像一般男生這麼寬穿起衣服沒那麼好看有辦法能讓肩膀加寬嗎>"<...Showmore

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By Damian
at 2005-08-28T12:40

啞鈴肩上推舉坐在一調整至90度的長凳上，雙手握一對啞鈴置於肩部的兩側，手肘朝下，掌心朝上。以一定弧度的軌跡從肩部兩側將啞鈴推到頭上，然後再回復至開始的位置。上斜啞鈴臥推雙手各握一啞鈴，仰臥於一張調整至30－45度角的長凳上。在開始位置時，你的手肘至拳頭應垂直於地面。掌心向前�

By Isla
at 2005-08-28T07:56

可以吃雞蛋，喝牛奶，都有蛋白質不過雞蛋不要吃蛋黃噢!!但是老時說，我自己覺得雞蛋效果不明顯我都是喝高蛋白粉就是了~最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力

By Linda
at 2005-08-28T08:39

我覺得"你不喜歡我沒關係"的回答比較正確~貼一大堆是沒用的。增加食量加運動才有效，因為本人也是狂吃加運動胖了5公斤，肩膀明顯便寬了~~所以你還是多吃一點吧~讓身體有肉在練

By Olga
at 2005-08-28T06:40

(1)請你要增加食量(注意脂肪不要過多)(2)你要去買可以隨時增加重量的槓玲,單一重量的啞玲效果有限(3)配合運動(練你的背肌和肩膀),你可以到http://www.takesport.idv.tw/gym/中有關資料

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